記者李薇／綜合報導 圖／pexels
很多人一到放假就是不斷的刷FB、滑IG，不然就是瘋狂追劇、睡個三天三夜、胡吃海喝，過完假期之後，常常感覺到越過越累，好像沒有放到假，甚至放假比工作還累，以下3個高效休息法可以讓自己徹底放鬆，再也不會越放假越疲憊。
1.只專注做一件事情
有科學研究發現，想讓大腦休息，不是什麼事都不做，而是只專注做一件事情，在生活中專注做一件事情，比如散步的時候，讓全身去感受雙腳接觸地面，感受身邊一花一草的擺動，而不是一直滑手機，邊散步邊看，這樣不僅不會讓大腦放鬆，還會越做越累。
2.找一件自己熱愛的事情
找一件自己熱愛的事情很難，建議可以找尋一件跟自己工作完全相反的活動，比如戶外踏青、露營等等，用熱愛的事情轉移在工作上的壓力或是焦慮，讓自己獲得完全的放鬆與舒壓，這樣就可以迎接上班的生活。
3.設定娛樂時間
休息的時候不是不可以滑手機、打遊戲，只是要設定娛樂的時間，比如一天30分鐘或是一小時等等，讓自己不要一直處在娛樂的當下，因為這樣是沒辦法讓自己獲得真正的休息，在做這些事情的時候大腦也會不斷運轉，只會越休息越累。
ETfashion
發表於 2025-7-7 16:14:48
