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薔薔曬「新娘辣照」網暴動!自曝「這時間」狂吃肉也不怕胖,還靠狗爬式練出傲人翹臀

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發表於 2024-10-8 16:25:04 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 艾莉絲 於 2024-10-8 16:26 編輯

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薔薔擁有不科學火辣身材,加上活潑大方的性格,大受粉絲喜愛,最近,她在社交媒體上曬出一組「鬼娃新娘辣照」,瞬間引發網友瘋狂討論。而女神先前也曾上節目《女人我位大》分享瘦身不瘦胸的秘訣,就是「狂吃肉」加上「狗爬式」練出完美翹臀,也讓人不禁對她的瘦身方法充滿好奇。那麼,薔薔到底是怎麼做到的呢?以下是她的四大瘦身法寶,一起來看看吧!


薔薔瘦身方法1:運動後務必攝取蛋白質


薔薔自稱是「肉類愛好者」,運動結束後總要來一頓豐盛的肉類大餐,搭配濃郁的醬汁才夠味!這樣的飲食不僅能補充蛋白質,幫助提升新陳代謝、防止肌肉流失,還能帶來愉悅的心情。如果你也想擁有像薔薔一樣的苗條身材和好心情,記得在運動後攝取15-20克的蛋白質哦~


薔薔瘦身方法2:翹臀運動

薔薔的翹臀祕密武器是一個既有趣又高效的「小狗抬腿式」。首先在瑜伽墊上跪下,想像自己是一隻小狗,然後用臀部和大腿的力量將腿抬起向外,左右各進行30次。雖然做完會感覺臀部非常酸痛,但薔薔打趣地說,「酸痛的臀部才是美麗的象徵!」


薔薔瘦身方法3:提臀練習

橋式提臀是薔薔鍛鍊臀部的絕佳方法之一!躺在地上,雙膝彎曲,用力將臀部抬向天空,形成一座「人體橋樑」,停留幾秒鐘後再緩慢放下。這個練習不僅能強化臀部,還能增強腿部的肌肉力量。


薔薔瘦身方法4:啞鈴深蹲

深蹲是薔薔健身計劃中的關鍵動作,尤其是結合啞鈴負重,能有效燃燒大腿和臀部多餘的脂肪,並且同時鍛鍊大腿和小腿的肌肉。不過,在進行這個動作之前,一定要確保自己的身體狀況良好哦!


封面&內文圖片來源:IG@chialing_maze、《女人我最大》





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