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體內濕氣重難怪瘦不下來!吃對6種「濕氣天敵」去濕食物,體重速速往下掉

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發表於 2024-6-24 17:03:36 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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體內濕氣不除,減肥事倍功半!想減肥先從去除體內濕氣做起,讓編輯來分享8個濕氣天敵,多吃這些去濕食物~體重速速往下掉!


體內濕氣重?從6點來判斷


想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來,先看自己是否中了以下條件!

6個體內濕氣重的表現
  • 1.頭皮頭髮很容易出油。
  • 2.有口臭。
  • 3.喝水都胖,很難減肥。
  • 4.糞便容易沾黏馬桶。
  • 5.舌邊有齒痕,舌苔黃膩。
  • 6.肉捏起來泛白很慢才退。



去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:玉米鬚

玉米鬚性味甘淡而平,具有利尿消腫、平肝、涼血泄熱的功效,可以幫助排出體內的濕氣,促進體內多餘水分的代謝,幫助減少水腫,還有潤腸的作用,有助於消化系統的健康。將玉米鬚曬乾後用來泡水喝,每天喝一杯玉米鬚茶,有助於排出體內的濕氣。



去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:花椒

花椒也是去濕好物之一!花椒能幫助排除體內的濕氣,對於濕氣重的人特別有益,還能促進血液循環、祛寒暖身,對於手腳冰冷的人有幫助。推薦將花椒與生薑一起煮水喝,可以有效去除體內濕氣,具體做法是將適量的花椒和生薑片放入水中煮沸,然後轉小火煮15分鐘,過濾後代茶飲用;也可以在料理中使用花椒,例如在炒菜、燉湯時加入一些花椒,不僅能增加食物的風味,還能幫助去濕;也推薦將花椒放入熱水中泡腳,也能達到去濕氣的效果。


去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:薏仁

薏仁是一種常見的去濕食材,特別是在利尿、去濕方面相當受歡迎,薏仁還具有清熱解毒的功效,能幫助調節體內的溫度,特別適合夏季食用,此外,食用薏仁還能幫助美容養顏,使皮膚更加光滑細膩。推薦「綠豆薏仁湯」綠豆和薏仁都是有助於排除體內濕氣的中藥材,具有利水消腫、清熱解毒的功效;或將薏仁洗淨後曬乾,然後炒至微黃,用來泡茶飲用,可以每天喝一杯,幫助排出體內濕氣;也推薦在煮飯時加入適量的薏仁,可以增強飯的口感,同時有效去濕,注意選用大薏仁而非小薏米,效果更佳。


去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:薑

薑也是去濕必備食材!薑的辛溫特性能有效驅散體內的寒氣和濕氣,特別適合體質虛寒、容易受涼的人群,還能促進血液循環,增強體內的免疫力,幫助抵抗疾病,此外,薑中的活性成分可以幫助降低血液中的膽固醇水平、燃脂減重、促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪!推薦將生薑切片,加入熱水中煮沸,可依個人口味加入紅糖或蜂蜜,能健脾去濕、改善宮寒經痛。


去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:芹菜

芹菜可以清熱利尿,幫助排出體內多餘的水分和濕氣,富含的鉀離子也有助於調節血壓,對高血壓患者非常有益,此外,芹菜能幫助穩定血糖水平,富含纖維質也有助於促進腸道蠕動,改善便秘問題。推薦芹菜和蘋果一起打成汁,能增強去濕效果。芹菜有清熱利尿的功效,而蘋果則富含纖維,有助於腸道健康。


去除體內濕氣重!中醫祛濕食物:紅豆

紅豆是消水腫、去濕的元老級食材,能促進血液循環,改善體內水分滯留的問題,改善便祕、增強代謝、抗氧化、改善氣色,還富含抗氧化物質,有助延緩衰老。常見的去濕做法是紅豆薏米水,或簡單地將紅豆煮水飲用,也是去濕的好方法,值得一提的是,赤小豆與紅豆外形顏色相似,性味相同,同樣都可利水除濕,但赤小豆去濕、利水消種功能比紅豆更強。

圖片來源:達志影像/shutterstock




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