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白髮轉黑這樣吃!5大「白髮養髮飲食清單」公開,多吃可逆轉重回黑髮、髮量暴增!

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發表於 2024-5-20 14:59:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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明明才剛將頭髮染黑,不到一週的時間又長出白髮!雖然隨著年紀增長,白髮出來見客的頻率也會變高,但同時也在暴露自己的年紀,加上如果平常疏於保養,毛躁秀髮會使整個人看起來格外憔悴、無精打采,視覺年齡自然被提高。除了借助髮品來維持之外,日常飲食也很重要,一起來看5種「白髮養髮飲食清單」,靠吃的擊退白髮!


白髮養髮飲食清單1:蛋白質


蛋白質是頭髮組成的主要成分,若攝取不足,頭髮會變得乾燥易斷,色澤也相對不健康。其中富含蛋白質的食物有乳製品、海鮮、肉類、堅果、雞蛋等等,除了幫助秀髮恢復健康、穩固頭髮組織,還能減少掉髮現象,並促進頭髮生長和變黑!


白髮養髮飲食清單2:維生素C



相信大部分人都知道,維生素C能幫助抗氧化,而這些氧化壓力會造成黑色素細胞減少,進而導致頭髮變白。維生素C能促進頭髮膠原蛋白增生,保護黑色素細胞,並降低白髮增生,同時減少頭髮斷裂現象,長期下來對頭皮屑也有一定的幫助。食物推薦則有番石榴、奇異果、芭樂等等!


白髮養髮飲食清單3:鐵元素




什麼是「鐵元素」?鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分,除了促進血液循環,也為頭髮提供充足的氧氣及營養,進而促進頭髮生長。當體內缺乏鐵元素,血液供應頭髮的能力就會下降,不只導致毛囊衰弱,脫髮及白髮問題也自然發生。鐵元素食物則有瘦肉、紅莧菜、豆類、海鮮、黑芝麻、菠菜等等!


白髮養髮飲食清單4:鋅元素



鋅元素是人體中僅次於鐵的第二大「代謝所需」營養素,也是參與蛋白質合成的關鍵營養素,能有效防止掉髮、加快頭髮生長速度,並幫助黑色素的產生。鋅元素推薦食物包含牡蠣、燕麥、杏仁、蘿蔔、大蒜、薑根、動物肝臟、蛋黃、乳製品等。


白髮養髮飲食清單5:維生素B群



維生素B群不只促進身體代謝,也有助蛋白質的合成。若飲食中缺乏攝取B群,頭髮生長速度將變得緩慢,黑色素也不易產生。日常飲食中可透過瘦肉、全榖雜糧攝取維生素B群,想養出一頭烏黑亮麗秀髮的你不能忽略!


內文&封面圖片來源:Pexels、IG@renebaebae、小紅書@新奇沾Newkiland






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