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再貴保養品都無感!原來問題出在「慢性疲勞」上,落實3點改善老化暗沈

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發表於 2022-10-29 17:38:43 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

忍痛買下昂貴的保養品組合,人人口中說的超有效精華,用在自己的臉上卻沒有明顯改善,你也常常有「保養無感」的困擾嗎?也許問題不是出在保養品,而是慢性壓力造成的!



這陣子大家最關注的應該就是百貨週年慶,下定決心入手昂貴的專櫃保養品來犒賞自己,但持續用了幾日發現效果不如預期,長期皮膚暗沉、疲態鬆弛怎麼保養都沒有用?身心科醫師李旻珊指出,不少人都有保養品越買越貴,但效果都沒有別人來得好,原因很可能不是出在挑到不適合自己的保養品,而是你忽略了「慢性壓力」造成的問題。


什麼是「慢性疲勞」?常見6大症狀自我檢測

日積月累的壓力和負面情緒,都很有可能是造成慢性疲勞的元兇,在科學上的定義是身體出現慢性的持續性疲勞病症,無法恢復且發生期間連續,常見的症狀有睡眠品質下降、總是睡不飽、記憶力變差、工作效率變差、生活極度疲累、身體容易出現病痛等,通常都和生活作息、長期緊張情緒息息相關。



肌膚的狀況反應身體壓力

李旻珊表示,現代人的生活大多都圍繞在家庭、工作與人際關係上,但不是每個人都能有意識地察覺到自己的身心壓力,人類的心理都有保衛機制,為了適應各種環境,人們遇到壓力情境時可能就會自動切換成忍耐、習慣模式,雖然嘴上說沒有壓力,但肌膚很可能就會誠實地表現出來,比如內分泌失調造成壓力痘、暗沈、老化等,如果也有類似上述這些狀況,或許你需要的就不是高價成分的保養品,而是可以舒緩慢性疲勞的生活模式。


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舒緩慢性疲勞遠離變老方法1:運動、冥想放鬆

第1個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「運動」,這裡的運動可以不用是氣喘吁吁的30分鐘有氧,或是大汗淋漓的重量訓練,簡單的瑜珈伸展、冥想放鬆也沒問題,重要的是讓自己煩躁的心靜下來,給自己一個喘息的空間與時間,藉此有意識地釋放疲勞和壓力。



舒緩慢性疲勞遠離變老方法2:諮詢身心科

第2個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「諮詢身心科」,現代人的生活忙碌,常常忽略自己的壓力其實已經超出身體負荷,李旻珊醫師建議若無法自主地釋放壓力,可以前往身心科諮詢,尋求專業人士客製化專屬你的減壓課程也是不錯的方式。



舒緩慢性疲勞遠離變老方法3:挑選溫和不刺激的香氛保養

第3個推薦舒緩慢性疲勞遠離變老方法是「挑選溫和不刺激的香氛保養」,市面上的保養品琳瑯滿目,除了功效是挑選的重點之外,李旻珊醫師建議可以選擇溫和不刺激肌膚,以及具有芳療成分的產品,比如常用在敏感肌膚調理保養品上的「德國洋甘菊」、對於減少粉刺生成、調節壓力、提升專注力與幫助思緒清晰的「迷迭香」,還有幫助強化自信心、緩和情緒、賦予活力「香蜂草」等都是不錯的成分。在日常的保養過程中,多花30秒感受香氣,有意識地讓自己放鬆,幫助舒緩慢性疲勞,減緩暗黑壓力,你的肌膚也會變明亮、氣色好起來。


圖片來源:達志影像/Shutterstock

Source:[email protected]身心科李旻珊醫師





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