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喝水致胖是真的?原來是「它」搞得鬼

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發表於 2022-8-12 16:37:56 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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努力減肥卻還是瘦不下來,體重有增無減讓人一度懷疑是不是連喝水也會致胖?根據歐瀚文醫師指出,許多人無論怎麼休息,身體還是會感覺無力、提不起勁,甚至越睡越累,其實這就是所謂的「壓力荷爾蒙失衡」,進而造成生理上的「漣漪效應」,讓人感到身心疲倦,而且還容易越來越胖!



什麼是「壓力荷爾蒙」?要如何知道自己有沒有?

很多人可能不認為自己正承受著壓力,但其實「隱形壓力」無所不在,更會導致「慢性疲倦」。很多病患都會疑惑:壓力和疲勞究竟有何關聯?歐瀚文醫師表示,即便只是在腦中短暫閃過一個負面念頭、悲觀情緒,對身體來說都是一種壓力,當身體面臨這個壓力時,就會分泌壓力荷爾蒙——皮質醇。



分泌壓力荷爾蒙「皮質醇」的作用是什麼?

身體之所以會分泌皮質醇,為了就是讓你的身體可以更有力氣去應對、去抵抗,一般皮質醇分泌多寡會依據日夜變化,歐瀚文醫師指出正常情況下,在起床後的半小時皮質醇分泌量會達到一日最高峰,隨後會逐漸消耗而減少,這也是為什麼一日的早晨通常是我們精力最旺盛、精神最好的時候。



「皮質醇」越多越好嗎?喝水真的會致胖?

如果你以為「皮質醇」可以幫助我們對抗壓力,於是希望它可以分泌得越多越好,那就大錯特錯了!因為當皮質醇的分泌增加,身體就會相對地將一些「非急迫」或「非危急生命」的功能調低,例如:腸胃道蠕動變慢,隨之而來的就是消化不良和便秘,甚至身體還會將脂肪帶到腹、背、腰等部位囤積,所以不是喝水致胖,「壓力使人變胖」才是真的!



什麼是生理「漣漪效應」,對減肥有什麼影響?

「漣漪效應」最早的意思是指一個事物造成的影響有漸漸擴散開來的情形,而用在身體上即是一個小小的​​隱形壓力,可能引發一連串身體健康影響,比如上班族常見的壓力導致便秘、胃食道逆流,以及生活上的慢性疲勞、記憶力變差、情緒焦慮;健身者可能也會因為壓力導致肌肉容易流失,進而影響運動訓練效果;還有減重者也會因為壓力累積變成虛胖體質、脂肪易囤積,這也是為什麼很努力飲控跟運動卻還是瘦不下來,因為你很有可能忽略了自身壓力,尚未從變胖的根源改善!


Source:[email protected]歐瀚文醫師功能醫學




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