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3歲林韋君談「大齡女子」:當你的靈魂自由,年齡都只是一個數字!

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發表於 2021-7-5 17:03:42 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 艾莉絲 於 2021-7-5 17:05 編輯

有雙電眼跟姣好身材的林韋君出道20年,完全看不出來已經43歲

※本文圖片取自林韋君 PennyLin FB粉絲團

有雙電眼跟姣好身材的林韋君出道20年,完全看不出來已經43歲,在戲劇上有許多作品的她,現在除了演員更有瑜珈老師的斜槓身分!43歲的她,聊起感情豁達坦然,更表露要愛人之前重點是要懂得愛自己;更不怕所謂大齡女子標籤,認為年齡只是一個數字,不必被綁架;長年維持運動習慣,近年投入瑜珈教學的她,體態更加緊實,還找回心靈的平靜!一同來看看她的分享。

愛自己三要件:身體健康、心情愉快、靈魂自由 女生只要狀態好就會發光

她覺得「愛自己」就是要把身心靈都照顧好,讓身體健康、心情愉快、靈魂自由,對很多事情隨遇而安不強求!「當你狀態好,人就會發光,那些為你準備好的人事物,就會進來你的生命之中;你才有選擇的餘地,有主導權去決定要不要讓那個人進來你的人生,而不是要汲汲營營去找個人陪!」女生不用被「單身」所困住,「當你能給自己幸福,才能去要求別人來愛你。」


她覺得「愛自己」就是要把身心靈都照顧好,讓身體健康、心情愉快、靈魂自由


「現代女生大家都很能幹,經濟能力也很好,生活工作都能自給自足,可以好好思考對你來說,另一半的定義是什麼?如果不是好的對象,是要找人來跟你吵架還是增加生活的起伏嗎?」她覺得談戀愛絕對能讓人心情愉快,但前提是這個人的存在,要能加分才有意義,如果會不開心,真的不用沒事找麻煩!


要能加分才有意義,如果會不開心,真的不用沒事找麻煩

不畏「大齡女子」標籤:當你的靈魂自由,年齡只是一個數字!

問她「大齡女子」該如何自處?她答的豁達坦然!「當你的靈魂自由,年齡只是一個數字,並不能代表任何東西,我們都不用被數字所綁架,一樣可以去做想做的事,凡事不用預設立場,都先去試看看、做了再說,要勇敢的去做夢,才能去實現夢想。」她認為只要女生努力有目標,生活就會充實,哪會有時間再去焦慮?


問她「大齡女子」該如何自處?她答的豁達坦然

單身好好照顧自己的過程,女生會更了解自己,人生一定有低潮的時候,去找到面對低潮的方式!「當我真的有什麼事情過不去,我如果很焦慮就去睡覺,一覺醒來就是新的自己,可以忘掉不愉快的事情;開車去山上或海邊,讓自己獨處、在車上聽音樂,都可以舒緩原本鬱悶的心情。」每個人都要找到在生活中,可以讓自己轉換的開關,不要被不快樂困住。


人生一定有低潮的時候,去找到面對低潮的方式

「演員」跟「瑜珈老師」斜槓身分互為極端 又可以互相幫助!

「演員」跟「瑜珈老師」兩個身分,對她來說兩個工作互為極端,但又可以互相幫助!拍戲時候的她,情緒起伏大,整個人要釋放出去;但瑜珈老師則是要維持一個安穩平靜的狀態。


「演員」跟「瑜珈老師」兩個身分,對她來說兩個工作互為極端,但又可以互相幫助

「一開始接觸瑜珈是源於喜歡這項運動,但真的沒有想過要教學,其實我很容易緊張怯場沒自信,一開始要面對學員真的很緊張,我後來就換一個方式來調適,順便訓練自己─用做演員的心態來教學,演什麼就要像什麼,把這個角色詮釋好。」

一周運動3次每次3小時 瑜珈維持腹肌跟鉛筆腿 還長高1公分

「我國小是田徑隊,從小就有固定運動的習慣,只要太多天沒運動,就會覺得身體很不自在!」她在接觸瑜珈之前,一周會有3天去健身房,一次2個小時,先跑步鍛鍊心肺功能再做重訓;現在的她則會一次運動3個小時,第1個小時做重訓跟體適能訓練,然後上兩堂瑜珈課程,一堂是比較舒緩靜態的和緩瑜珈,另外一堂是進階課程例如動瑜珈跟節奏瑜珈。

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現在的她則會一次運動3個小時

瑜珈是以伸展為主的運動,動作會訓練到肌耐力跟核心的力量,「我接觸瑜珈大概4年,全身線條真的變好看,肚子的線條跟腿都比較有力,重點我還長高快1公分!身體維持正位,脊椎跟四肢關節都有活動到。」


瑜珈是以伸展為主的運動,動作會訓練到肌耐力跟核心的力量

姿勢不良容易造成假胯寬、骨盆後傾 瑜珈可以讓身體正位

「瑜珈的兩個重點就是伸展跟呼吸,也跟情緒有很大關係,只要好好呼吸,情緒就會放鬆,不會那麼緊繃煩躁。」她接觸瑜珈後,改善了原本容易焦慮的情緒問題,不會再那麼容易生氣跟感覺心情慌張。


她接觸瑜珈後,改善了原本容易焦慮的情緒問題,不會再那麼容易生氣跟感覺心情慌張

她說明,瑜珈動作看似簡單基礎,但每個動作都充滿細節,「像站姿前彎,重點是不能拱背、要挺胸,然後脊椎要延伸拉長,肚子要收,不是彎腰手摸到地那麼簡單,動作做對,腿部後側才能深入的伸展!」坐姿前彎也是,背是要往前拉長而不是往下;還有像弓箭步這樣的動作,骨盆有無擺正才是重點。「上班族久坐,或因為疫情在家上班,很容易姿勢不良,但不正確的姿勢會傷害到脊椎,所以要隨時注意自己的坐姿跟站姿,不然很容易造成常見的假胯寬、骨盆後傾跟腰酸背痛等症狀,做瑜珈可以讓身體回復到正確的位子!」


她說明,瑜珈動作看似簡單基礎,但每個動作都充滿細節

維持少女身材的飲食習慣是「少量多餐」 吃飯前先喝湯增加飽足感

身材高瘦的她,長年的飲食習慣是「少量多餐」,因為肚子餓很容易讓她情緒暴躁,「少量多餐不會讓身體有太強烈飢餓感,就不會暴飲暴食。我不會去戒掉任何食物,但在食物的分配上,奶蛋蔬果我會吃比較多,澱粉我還是會吃,但肉我吃比較少;口味清淡、不會吃太重口味。」然後她很愛喝湯,吃飯前先喝湯可以增加飽足感,就不會吃太多。


身材高瘦的她,長年的飲食習慣是「少量多餐」,因為肚子餓很容易讓她情緒暴躁

「我平常只喝水跟咖啡,含糖手搖飲我很少喝,少吃糖的確可以延緩老化跟降低身體發炎的狀況。如果遇到生理期我會好好休息,平常不會吃冰冷的食物讓身體太燥熱。」


平常不會吃冰冷的食物讓身體太燥熱

43歲的保養首重保濕 多喝水增加肌膚保水度

「以前的我不愛喝水,所以我的膚質偏乾,所以保養上最重視保濕!」基本的清潔一定要做好,眼霜跟精華液不能少,保養眼周跟臉部肌膚緊緻不下垂,覺得臉太乾的時候她會敷臉。「現在的運動量大,多喝水可以加強肌膚的保水度。」


基本的清潔一定要做好,眼霜跟精華液不能少
粉絲團→林韋君 PennyLin



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