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應采兒、鄭秀文試過都說有效的「血型瘦身法」,快來找出適合的減肥食物與運動吧!

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發表於 2020-11-23 14:51:16 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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圖/翻攝自IG @yingcaier、sammi_chengsauman)

靠這招瘦了13公斤的應采兒與印象中從沒見她胖過的鄭秀文,他們試過都說有效的「血型瘦身法」源自於研究自然療法的美國醫生Dr. Peter J. D'Adamo所提出,他認為血型不僅決定性格,也關係到體質,應該透過不同的血型特性來找出適合自己的減肥食物與運動,究竟O、A、B、AB四種血型分別該怎麼做才對呢?


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O型:「蛋白質」為主的飲食,適合吃瘦肉和魚肉來瘦身
據研究O型是人類最早出現血型,過去原始極端、以打獵為生的環境,肉類常是祖先們最主要的能量來源,O型人體內分解動物性蛋白質的酵素是其他血型的三倍,相對胃酸也會較多,因此對乳製品及穀類的吸收較弱,可以多吃海鮮、魚類、瘦肉來減肥,搭配持續規律的游泳、跑步、重訓等運動,對O型的人來說是最適合不過!

A型:適合蔬食減肥法,減少高脂食物是最有效的減重方式
胃酸分泌是所有血型中最少的A型人,對肉類的消化能力較差,乳製品也容易引起他們的消化不良,不妨以蔬菜為主,搭配植物性蛋白質例如豆類及堅果,避免牛、豬、羊等紅肉以魚類或雞肉取代,做一些瑜伽、太極等靜態運動來紓緩神經繃緊的狀態。

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B型:均衡多樣化的飲食,適合少量多餐
源自於於喜馬拉雅游牧民族的B型,在極端的生活環境下,對氣候的適應力良好,免疫系統與消化能力也都較佳。B型人的體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素,因此可以各式肉類、乳製品、蔬菜等少量多餐的方式來減肥,小麥、堅果類會讓B型代謝變慢就儘量避免,帶氧量較高的網球、跳舞等運動最適合B型的人。

AB型:以豆類、蔬果為主,魚類、堅果也可以多吃
最晚出現的AB型同時蘊含A型及B型血的特性,適合蔬菜減肥多喝茶,消化系統較為敏感、容易發胖的AB型人,吃肉很容易在體內轉化為脂肪堆積,因此建議以蔬菜、豆蛋類為主的食物進行減肥,避免靠咖啡因或酒精來減壓,無論是靜態或是跑步、腳踏車等強度運動都很適合AB型的人。

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(All photos from Unsplash)




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