開啟輔助訪問 [臺北] ℃ /

CHA潮論壇

登入  找回密碼
登入  立即註冊
查看: 511|回復: 0

第一個月每天餓著睡!楊丞琳自組「魔鬼瘦綜合法」,60天剷6公斤

[複製鏈接]

3765

主題

3765

帖子

7萬

積分

版主

潮幣
78767
發表於 2020-10-6 14:24:14 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
演歌雙棲的楊丞琳,今年開始在官方專屬頻道分享日常Vlog,首支影片就分享了瘦身期飲食。近日她暌違已久地公開露面,透露先前不小心胖到人生體重巔峰,於是發憤圖強在2個月內瘦了6公斤,而且她的方式很健康,不容易復胖,很值得大家借鏡喔!

f9f8fe56e9a09d7c1cff6faf7f14c266.jpg
圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

每天餓著睡著!2個月瘦6公斤
受疫情影響,楊丞琳前陣子活動少,飲食也開始毫無節制大吃大喝,默默發現褲子越來越緊,連胸部都開始升級,甚至要出現雙下巴,體重更是攀升到人生最高峰52kg。於是她靠著超強意志力克制飲食,第一個月每天都餓著睡著,還好撐過去就海闊天空,以健康的方式在2個月內瘦了6kg,她還打算繼續瘦下去!


圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

168斷食法+高蛋白菜單
楊丞琳將各種瘦身飲食結合,以最流行的「168斷食法」為基底,搭配高蛋白菜單,雖然不是她試過瘦最快的方法,卻是最健康、最不容易復胖的。她一天會吃兩餐,第一餐是水煮青菜加上煎牛排或雞肉,澱粉部分則有番薯,第二餐則是高蛋白粉配無糖豆漿,之後就不再進食。這兩餐她會在8小時內吃完,接著空腹16個小時,有時候甚至會空腹到20小時。


圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

不同的運動交替,最愛ZUMBA
飲食之外,楊丞琳的運動量也很大,每週會安排三次高強度的運動。她建議大家,不要選擇單一的運動,最好是心肺和肌力運動交叉輪替,給身體不同的刺激,才比較好瘦。而她最愛的運度則是ZUMBA,在各種舞蹈交替間還能鍛鍊心肺,每次跳完都會大爆汗,不僅可以加強肌肉,還可以收緊全身線條。


圖片來源:FB@楊丞琳 Rainie Yang

推掉飯局很寂寞,撐過一個月就好了
楊丞琳強調,減肥是一件很寂寞的事,第一個月一定要嚴格執行,她基本上會盡量推掉飯局。第二個月就可以稍微放放鬆,偶爾吃一些自己喜歡的東西,適當休息一下,對減肥也很有幫助。




(女人我最大)


美容師的小天地 只限美容師加入
要收到邀請才能加入呦~
回復
搜搜有道 好搜中搜

舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

QQ|小黑屋|無圖瀏覽|手機版|網站地圖|管理|潮論壇

GMT+8, 2020-10-29 03:48 , Processed in 0.247455 second(s), 31 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表