開啟輔助訪問 [臺北] ℃ /

CHA潮論壇

登入  找回密碼
登入  立即註冊
查看: 529|回復: 0

小禎又瘦了4公斤,親口說:再也不敢變胖!靠3招讓體重一路瘦不停

[複製鏈接]

3595

主題

3595

帖子

7萬

積分

版主

潮幣
75045
發表於 2020-8-29 18:38:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
20200827101751-27cdcb25.jpg

半年就剷肉41公斤的小禎,最近又有新成績!在粉專開心公布「又瘦了快4公斤!」加起來已經減掉45公斤啦~~根本是一個成人的體重,真的超狂!現在小禎自己開健身房當起老闆娘,看到學員們一個個變瘦了,說:「陸續看到幾位學員們都瘦了......真的是滿腔的感動ㄟ!我想,這也是另類的做好事吧!把上帝給我的能量與學員們分享、共勉!不過這樣我壓力很大捏~完全不敢胖,怕被趕過去!幸好我又瘦了哇哈哈!」。



圖片來源:FB@胡小禎



運動成就更好的自己

小禎直言:「別想靠不吃來減肥!想瘦就是要動!」她分享自己之所以能瘦這麼快又沒復胖,就是因為「運動量超大」,消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量!她幾乎天天都運動,一次就2~3小時以上,瘦下來後也沒偷懶,依舊天天去健身房報到,高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單,她強調不要固定一種運動,因為身體會偷懶、會習慣,需要多種不同變化去刺激它,但也必須適時休息,讓肌肉有時間修復,運動才有好的成效。



圖片來源:FB@胡小禎


只吃好的澱粉

減肥不要把澱粉視為罪惡,小禎認為只要挑對澱粉類食物,一樣能開心吃!像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉,但拿去炸就不行,她吃澱粉的最底限就是白飯,底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰,只有義大利麵例外,因為義大利麵是低GI飲食,所以她也會吃義大利麵。小禎說減肥有個大原則,就是不要限制自己一堆東西不能吃,那樣會無法長久執行,重點應該是「吃得很剛好、很健康」。



圖片來源:FB@胡小禎


火鍋是減肥好夥伴

超愛吃火鍋的小禎,說自己是「火鍋魔人」,哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食,因為所有東西都是用燙的,很清淡,「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃,澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥,蔬菜要選擇深綠色的,因為高麗菜、大白菜醣份都很高,湯底選昆布口味就好,蛋白質選肉類或海鮮都可以,但量要足夠,醬料的話,我現在已經訓練到可以不沾醬吃,想要有點調味,只要避開沙茶醬、芝麻醬就好,其實只要懂得怎麼吃,火鍋是很好的瘦身好伴侶。」

圖片來源:FB@胡小禎

文字來源:女人我最大




美容師的小天地 只限美容師加入
要收到邀請才能加入呦~
回復
搜搜有道 好搜中搜

舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

QQ|小黑屋|無圖瀏覽|手機版|網站地圖|管理|潮論壇

GMT+8, 2020-9-19 21:09 , Processed in 0.293051 second(s), 31 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表