CHA潮論壇

登入  找回密碼
登入  立即註冊
搜索

今日: 437855|帖子: 466685|会员: 9130889|歡迎新會員: 可視對講

查看: 4063|回復: 0

穿衣服不想擠出贅肉或是印出肉痕?4組消副乳動作一定要學起來!

[複製鏈接]

310

主題

310

帖子

6996

積分

版主

潮幣
6996
發表於 2020-5-29 17:14:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對女性來說,平胸並沒有不好,尤其是歐美超模很多都是平胸,而她們也都是衣架子,不過有個小部位的確是會讓女性們困擾,那就是副乳!
副乳的位置在腋下與胸部之間,直白說就是贅肉,副乳不會只在肥胖的女性身上看到,瘦子、或是平胸的女性都有可能擁有它,以下4組歐美超級火的動作可讓妳消副乳,回復美好的身型!

4組歐美超紅消副乳動作

動作1:啞鈴復合平舉 18個*3組
w644.jpg
Photo/许愿echo@小紅書
自然站立,雙手水平方向向前伸展至胸前略作停留,然後持握啞鈴換至垂直方向,接著返回起始位置。

動作2:啞鈴W狀平舉 18個*3組
w644-1.jpg
Photo/许愿echo@小紅書

挺胸收緊腹部,將雙手上半段手臂貼身,手臂呈W狀,然後向外伸展至水平狀,伸展時呼氣、還原時吸氣。

動作3:啞鈴平舉 18個*3組
w644-2.jpg
Photo/许愿echo@小紅書

雙腳開立,腰背挺直,雙手握向前伸展至胸前然後向兩側打開,停留一段時間後返回原位,舉起時呼氣,放下時吸氣。

動作4:啞鈴側平舉18個*3組
w644-3.jpg
Photo/许愿echo@小紅書
w644-4.jpg
Photo/许愿echo@小紅書

側身躺在瑜珈墊上右手握住啞鈴,右臂上舉至最高點,稍作停留後緩慢放下,放下時吸氣,上舉時呼氣。



您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

手機版|管理|

GMT+8, 2024-3-29 06:20 , Processed in 0.410229 second(s), 36 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表