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三週飆瘦8公斤!58歲狄鶯雪恥甩肉,靠3招瘦回辣媽身材太勵志

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發表於 2020-5-11 21:23:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

前陣子忙於論文、又要照顧生病媽媽的狄鶯,被媒體拍到爆肥臃腫的身形,不但小腹凸出,臉更水腫顯老態,據傳當時她體重一個月就暴漲13公斤,本來只有49,因憂慮媽媽的病情一度胖到60公斤。



為雪恥3週狠剷8公斤

狄鶯說自己本身就是易胖體質,又熱愛美食,前陣子壓力大心情不好,就告訴自己「吃吧!」所以才造成體重飆升失控,看到自己爆肥的照片在媒體上曝光,這才驚覺要來好好減肥,結果花3個禮拜就成功瘦下8公斤,小腹整個扁平超厲害的~~



飯量減到最少

狄鶯成功的減肥經驗,編兒當然要來好好取經,第一步,就是把白飯量減到最少,她平常每天要吃3碗飯,認真減肥後,一天只吃半碗,將澱粉攝取量大大減少,原本三餐也改成兩餐,如果中間餓了就吃蘋果、奇異果,嚴格控制飲食。



早晚快走1小時

除了控制飲食,搭配運動提升新陳代謝也是必要的,狄鶯早晚各快走1小時,再搭配慢跑,或在家做簡單的拉筋伸展運動,3週平均每天運動3~4小時,果然瘦很快!她說年紀大了新陳代謝沒有年輕時好,想減肥一定要動起來,另外她還會吃一些幫助新陳代謝的輔助食品,雙管齊下才能瘦得快。


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「甩手」瘦手臂

這次減肥成功,狄鶯大推一個簡單運動「甩手」,不但可以提高心肺功能,讓氣血活絡,還有瘦手臂效果!而且不必跑健身房,在家就能簡單練,做法是將雙手舉至胸前,掌心朝下然後輕鬆地前後甩動,甩5下蹲一下,一天甩個30~40分鐘,全身都會神清氣爽,認真甩一個月,手腳都不會冰冷了。



圖片來源:輕井塑、狄鶯

文字來源:女人我最大


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