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別再說減肥是明天的事!小豬妹肉身貢獻「6大成功心法」,一年甩23公斤不復胖

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小紅書網紅「啊七寶」是超勵志的減肥案例,她人生巔峰落在160斤,好不容易減肥成功卻又不幸復胖,最後下定決心,一年內用盡各種方法,從140斤瘦到93斤,相當於瘦了23.5公斤,而且從未再復胖,都是依循著6大成功心法,才能夠維持苗條身材。




1.堅定目標

想要順利瘦下來,又不想擔心復胖,到底要怎麼做到?啊七寶分享,第一步就是要「堅定目標」。像她自己就是希望可以擺脫三位數體重,便設立「99斤」為目標去努力。因為目標明確,下定決心「一定要瘦」,不管別人怎麼說,怎麼辛苦都要做下去,抱持非成功不可的決心,就一定會成功。



2.找大量的資料

設定好目標之後,接下來就是好好找尋適合自己的減肥方式。啊七寶自己從網路和書籍上看了非常多瘦身案例,盡可能地找尋大量資料,把大家瘦身的經歷、測試的方法都整理出來,甚至看了BBC的減肥影片,讓他可以不慌張、不盲目地選擇適合自己的方法。



3.制定專屬的計畫

查完資料後,可以參考和自己體態、狀況相仿的減肥案例,接下來就是整理出一套適合自己的專屬計畫。寫下每天要做的運動,或是每一餐的飲食計畫,一定要列下來,定時定量,按部就班照做,若是沒有規則依循,很容易喪失減肥的步調,出現怠惰的心理,就很容易失敗囉!



4.不囉嗦,馬上行動

訂下計劃之後,千萬不要猶豫,馬上行動就對了!很多人常常會說「明天就開始減肥」,但往往一拖再拖,明日復明日,明日何其多,減肥永遠沒有成功的一天。啊七寶提醒,一旦有減肥的念頭,就算計畫還沒完全寫好,也可以先做跳繩和伸展等簡單的動作,重要的是「馬上進入狀態」,當天晚上馬上開始動,或是控制飲食,就是成功的第一步。


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5.勇於嘗試

很多人把各種減肥方法筆記起來,但放著不試,看再多也沒有用。她也建議大家要「勇於嘗試」,可以多多觀摩其他人的減肥路程,如果看到新方法就快點試試,馬上就知道是否適合自己。



6.健康減肥

最後,啊七寶建議大家不要選擇太過極端的減肥方式,像是一餐只吃一顆蘋果、整天只喝流質食物等等,困難度太高,很容易放棄,失敗率自然高,她會維持基本的三餐,再搭配運動,兩者互相搭配,「健康瘦」才不容易復胖喔!


圖片來源:小紅書@啊七寶

文字來源:女人我最大





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